Διατροφή κατά το θηλασμό (Μύθοι και Αλήθειες)

  • Ο θηλασμός είναι φυσιολογική, αλλά όχι ιδανική κατάσταση για το βρέφος
  • Μια ισορροπημένη, ομαλή διατροφή με φυσιολογική ποικιλία, ίδια με την συνιστώμενη για τους ενήλικες, γενικότερα είναι ό,τι χρειάζεται.
  • Η μητέρα που θηλάζει πρέπει να τρώει ανάλογα με την όρεξή της και όχι αναγκαστικά
  • Η μητέρα πρέπει να καταναλώνει όλες τις κατηγορίες τροφίμων: Γαλακτοκομικά, δημητριακά (κουάκερ), λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ψάρια, κρέας, αυγό, ξηροί καρποί  
  • Επιτρέπονται τροφές όπως σκόρδο, κρεμμύδι, πράσινα λαχανικά, όσπρια, λάχανο, καυτερά, όξινα φρούτα.
  • Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή προστατεύει περισσότερο τη μητέρα από ότι το βρέφος (το βρέφος παίρνει μέσω του μητρικού γάλακτος όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από τις αποθήκες του οργανισμού της μητέρας)
  • Το μητρικό γάλα είναι ανώτερο (υπό οποιαδήποτε συνθήκη και κατάσταση) από το αγελαδινό γάλα
  • Οι ανάγκες της θηλάζουσας μητέρας είναι αυξημένες, γι’ αυτό και τα ενδιάμεσα γεύματα είναι απαραίτητα
  • Η θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να τρώει καθημερινά κρέας. Οι πρωτεΐνες του κρέατος δε διαφοροποιούν το ποσό πρωτεϊνών στο μητρικό γάλα. Είναι σημαντική όμως η προέλευση του κρέατος (ποιότητα των ωφέλιμων ωμέγα-6 λιπαρών οξέων)
  • Λήψη ωφέλιμων ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στη διατροφή της μητέρας (βοηθούν στην ανάπτυξη του βρέφους- ειδικά αν είναι πρόωρο)
  • Η μητέρα δε χρειάζεται να παίρνει ασβέστιο ως συμπλήρωμα (υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις για τη χρήση του- π.χ. αλλεργία στα γαλακτοκομικά). Το ασβέστιο που παίρνει το βρέφος δεν προέρχεται από τη διατροφή ή το συμπλήρωμα, αλλά από τα οστά της μητέρας.
  • Τα συμπληρώματα σιδήρου επίσης δίδονται κατόπιν ιατρικής ένδειξης και όχι σε όλες τις θηλάζουσες, κι αυτό γιατί οι θηλάζουσες έχουν μειωμένη ανάγκη σε σίδηρο (σε σύγκριση με τον τοκετό)
  • Η μητέρα δε χρειάζεται να πίνει αναγκαστικά γάλα. Είναι μύθος ότι όσο περισσότερο γάλα πιεί η μητέρα, τόσο περισσότερο θα δώσει στο βρέφος.
  • Η μητέρα πρέπει να πίνει αρκετό νερό, ειδικά κάθε φορά που θηλάζει.
  • Ο αποκλειστικός θηλασμός για έξι μήνες προστατεύει τη γυναίκα από την παχυσαρκία.
  • Επιτρέπεται η ήπια αεροβική άσκηση (π.χ. περπάτημα)

Χρησιμοποιούμε cookies για να κάνουμε ακόμη καλύτερη την εμπειρία σας στο site μας. Αν συμφωνείτε, υποθέτουμε ότι είστε σύμφωνος/η να δέχεστε cookies από αυτό το site.

Privacy Settings saved!
Setari permisiuni

Utilizăm fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe website-ul nostru. Dacă continuați, presupunem că sunteți de acord să primiți cookie-uri de pe acest site.

Utilizăm fișiere de tip cookie pentru a personaliza și imbunătăți experiența ta pe website-ul nostru.

Utilizăm fișiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe website-ul nostru.
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Decline all Services
Accept all Services