Η μέθοδος Pilates και τα οφέλη της στην υγεία μας

Κωνσταντίνα Νιάρχου

Certified pilates instructor

 

Το PILATES είναι η μέθοδος σωματικής εκγύμνασης και λειτουργικής αποκατάστασης σχεδιασμένη τη δεκαετία του 1920 από τον ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967).

Συμπεριλαμβάνεται στα ολιστικά προγράμματα εκγύμνασης και αποτελείται από ασκήσεις ακριβείας, οι οποίες επικεντρώνονται στην τεχνική και τον έλεγχο της επανάληψης.

Πυρήνας της μεθόδου Pilates αποτελεί η κεντρική και σφαιρική σταθεροποίηση ολόκληρου του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι οι εν τω βάθει και οι επιφανειακοί μύες του κορμού πρόσθια (κοιλιά) και οπίσθια (πλάτη) πρέπει να ενδυναμωθούν για να κινείται πιο ομαλά και να στηρίζεται καλύτερα η σπονδυλική στήλη.

Οι θεμελιώδεις αρχές του Pilates είναι:

 η εστίαση στο κέντρο,

ο έλεγχος,

η ροή στην κίνηση,

η συνειδητή αναπνοή,

η ακρίβεια και ευθυγράμμιση,

η αντοχή και η συγκέντρωση, αρχές οι οποίες είναι απαραίτητες για ένα υψηλής ποιότητας πρόγραμμα.

Αποτελεί τα τελευταία χρόνια ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα άσκησης, τόσο διεθνώς όσο και στην χώρα μας γιατί πραγματοποιεί όσα  υπόσχεται.

Όπως έγραψε και ο δημιουργός της μεθόδου στο βιβλίο του ‘’Return to life through Contrology’’:

Ύστερα από δέκα συνεδρίες, θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στο σώμα σας. Ύστερα από είκοσι θα την δουν οι άλλοι και ύστερα από τριάντα θα έχετε ένα ολοκαίνουριο σώμα.

Τα οφέλη του στο σώμα σε συνδυασμό με μια σωστή, ισορροπημένη διατροφή είναι αρκετά και σημαντικά:

Αυξάνει τη δύναμη του σώματος

-Βελτιώνει την ελαστικότητα και τον συγχρονισμό

-Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ποιότητα ζωής

-Βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης

-Διδάσκει τη σωστή αναπνοή και την κατανόηση των λανθασμένων κινήσεων

-Αυξάνει την αντοχή και την ενέργεια

Μειώνει το στρες

-Καταπολεμά την κατάθλιψη

-Δημιουργεί λεπτότερα και γραμμωμένα άκρα

Η μέθοδος PILATES αποτελεί ιδανική επιλογή για όλους τους υγιείς ενήλικες ακόμα και για ηλικιωμένους ανθρώπους ή και για γυναίκες σε εγκυμοσύνη.

Ειδικά το clinical pilates έχει εξαιρετικά πλεονεκτήματα στην αποκατάσταση κινητικών δυσλειτουργιών, καθώς διδάσκει τη συνειδητοποίηση της σταθεροποίησης των υπερκινητικών τμημάτων και της κινητοποίησης των δυσλειτουργικών ή δύσκαμπτων τμημάτων.

Αρκετές μελέτες έχουν αναδείξει την αναγκαιότητα της μεθόδου με τη βελτίωση ασθενών με χρόνια οσφυαλγία και άλγος στις ιερολαγόνιες αρθρώσεις, αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς.

 

Χρησιμοποιούμε cookies για να κάνουμε ακόμη καλύτερη την εμπειρία σας στο site μας. Αν συμφωνείτε, υποθέτουμε ότι είστε σύμφωνος/η να δέχεστε cookies από αυτό το site.

Privacy Settings saved!
Setari permisiuni

Utilizăm fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe website-ul nostru. Dacă continuați, presupunem că sunteți de acord să primiți cookie-uri de pe acest site.

Utilizăm fișiere de tip cookie pentru a personaliza și imbunătăți experiența ta pe website-ul nostru.

Utilizăm fișiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe website-ul nostru.
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Decline all Services
Accept all Services